Consultamos con la Lic. en Nutricion Ana Cufi para Las Cufi sobre el exceso de peso que se registra en niños de nuestro país, ya que 4 de cada 10 chicos en la Argentina padecen de este trastorno. El peso corporal por encima de lo normal puede provocar que los pequeños comiencen a tener problemas de salud.
La obesidad infantil es una afección de salud grave que se presenta en niños y adolescentes los que se encuentran muy por encima de su percentilo para edad y talla, lo que trae aparejado que el Niño comience a sufrir enfermedades del adulto a temprana edad como la diabetes, hipertensión entre otras.
Lo que tenemos que tener en cuenta a la hora de tratar de corregir su alimentación es que se trabaja en este caso con el grupo familiar, no con el Niño por separado.
Mamá y papá o el adulto responsable se tienen que poner de acuerdo para poder ayudar en el tratamiento ya que a la hora de la elección de la compra familiar no tiene que haber alimentos que El Niño no pueda comer de manera diaria, si compro galletas dulces o golosinas, alimentos muy procesados para el resto de la familia muy probablemente termine en las manos no indicadas ya que para una persona con sobrepeso la comida se torna muchas veces adictiva .
Si tu idea es corregir algunos hábitos te paso algunos tips, pero si vas a hacer un régimen muy estricto en un Niño no te olvides que también está en su etapa de crecimiento así que lo ideal es que consultes con un profesional que te asesore en el tema y pueda armar un régimen acorde y sus necesidades .
– a la hora de armar el menú siempre elige 1/2 plato vegetales donde se incorpore los verdes y la otra mitad un trozo de carne o un cereal .
-El Niño tiene que probar todos los vegetales si a los padres no les gusta por ejemplo el brócoli o coliflor no tengo que sacarle la oportunidad de que ellos lo consuman ya que tiene propiedades fabulosas en la nutrición y si no lo incorporan a temprana edad es difícil que los acepten más adelante.
– Evito la ingesta de alimentos muy procesados a temprana edad como los productos de copetín o golosinas y gaseosas ya que al no conocerlos no los desean.
– Trato de organizar un calendario donde El Niño pueda negociar y esté pactado las meriendas por ejemplo lunes fruta, martes cereal , miércoles sándwich, jueves frutas secas viernes dejó que elija algo que le guste por más que no sea el ideal como alfajor o chocolate etc. No pretendan que El Niño lleve un Tupper con zanahoria o apio salvo , que así lo desee porque acuérdense que es un Niño y sus motivaciones son jugar o comer rico no piensan todavía en la salud o tener un cuerpo saludable.
– Limitar el tiempo de pantalla es otro tema sumamente importante porque el gasto calórico disminuye de manera considerable.
El Niño tiene que jugar, aburrirse para poder inventar juegos, si no nos libera como papás pero terminan sentados entre 6 a 8 hs diarias moviendo unicamente las manos, y el único que puede imponer ese limite somos nosotros.
- La actividad física es un requisito casi obligatorio para motivarlo a llevar una vida saludable y activa y tiene que ser casi como el colegio que se realice si es a diario mejor.
Lic. en Nutrición Ana Cufi para las Cufi matricula nro 2258.
